Das Durchschnittsalter der Menschen steigt kontinuierlich an. Für Inhalte wie Gesundheit, selbständiges und sinnerfülltes Leben sind wir selbst verantwortlich. Die entscheidenden Säulen sind: Sozialkontakte, ausgewogene Ernährung und vor allem Bewegung.

Immer mehr Studien belegen die naturgegebene Abhängigkeit von moderater Bewegung und dem günstigen Verlauf der körperlichen, sozialen und geistigen Entwicklung. Man benötigt für ein gesundes Altern nicht einmal hohe sportliche Herausforderungen. Spaziergänge, Gartenarbeit, Radwandern, Schwimmen, Tanzen, Ballsportarten sind beispielhaft zu nennen. Sie erhalten einen funktionell jünger als es dem chronologischen Alter entspricht. Das gilt gleichermaßen für Körper und Geist. So begünstigen Koordinationsübungen (z. B. Gleichgewichtsaufgaben) und feinmotorische Tätigkeiten Stoffwechselsprozesse im Gehirn, welche die Neubildung von Gehirnzellen und deren Verbindungen anregen. Darüber hinaus hat körperliche Aktivität einen stimmungsaufhellenden Effekt auf die Psyche und wirkt Depressionen entgegen. Bedrohliche Erkrankungen vieler lebenswichtiger Organe können in ihrer Entstehung verhindert oder herausgezögert werden. Ähnlich positive Zusammenhänge gibt es auch hinsichtlich der Vorbeugung von Demenzerkrankungen.

Fazit: Moderate Bewegung ist die Voraussetzung für eine körperliche und geistige Beweglichkeit bis ins hohe Alter. Wichtig: Regelmäßigkeit und vor allem Spaß muss es machen! 

Wiesbaden, März 2010; Dr. Dieter Breithecker