Dass gute Lichtverhältnisse (am besten Tageslicht) für das Auge, für ermüdungsfreies Sehen und damit für Wohlbefinden sowie geistige Leistungsfähigkeit erforderlich sind, ist hinlänglich bekannt. Aber auch die Sinneszellen im Körper, die Tiefensensibilität, benötigt einen wichtigen Impulsgeber – die Bewegung. Wer sich nicht bewegt bleibt sitzen, Leistungsbereitschaft und Leistungsfähigkeit bauen ab. Schuld daran ist ein Erbe, das die Evolution jedem Menschen in die Wiege gelegt hat, das „Bewegungsgen“. Unser Körper und unser Gehirn werden besser durchblutet, wenn wir zwischendurch mal die Muskeln spielen lassen. Dadurch werden umfassende bio-chemische Prozess ausgelöst, welche Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit positiv beeinflussen. Die tägliche Bewegung (Alltagsaktivität) ist dabei wichtiger als der ein- oder zweimalige wöchentliche Sport. Auf den Büroalltag bezogen bedeutet dies: Werden Sie zum „Zappelphilipp“ und wechseln regelmäßige die Sitzposition. Wer es irgendwie einrichten kann, sollte abwechselnd im Sitzen und im Stehen arbeiten. Beim Telefonieren sollten Sie grundsätzlich aufstehen, ggf. auch auf und ab gehen. Ihr Arbeitstag sollte viele ortsverändernde Anteile haben. Jeder Schritt macht fit. Das Ausmaß kleiner Bewegungen ist immens. Viele Haltungsveränderungen sowie Schritte spiegeln sich nicht nur in einer signifikant höheren körperlichen und geistigen Frische wider, die Potenz von Alltagsbewegungen führt auch zu einem höheren Kalorienverbrauch.

Wiesbaden, April  2010; Dr. Dieter Breithecker